本报记者 张博宸

　　“肩膀放松，不要耸肩。”“顺着肌肉方向慢慢拉伸，找到轻微酸胀的位置保持住。”清晰的口令声回荡在活动室内，机关干部们认真练习。作为国家级体质测定与运动健身指导站和“体质测定与科学健身指导典型示范站”，北京市东城区体科所今年已开展18场科学健身指导系列活动，国家机关、区直机关单位、街道、企业、社区卫生服务中心等均成为工作团队将国民体质监测与科学健身指导紧密结合的实践地，累计服务群众675人次，成为体育科研人员深入基层，助力科学健身零距离、健康服务惠民生的生动实践。

　　东城区体科所调取近两年体质监测数据后发现，肩颈紧张、核心力量薄弱、肌肉耐力下降在机关人群中占比突出，部分年轻干部的平衡能力甚至低于同龄群体，这些数字成为工作人员进行课程设计的“导航”。在东直门街道“干部队伍建设月”主题活动中，一堂“柔韧·平衡训练”实操课让参与者耳目一新。与常规讲座不同，这堂课全程“动手”，指导老师先示范弹力带划船、肩部环绕、站姿髋外展等动作，再分组走到学员中间，挨个纠正手肘角度、呼吸节奏。“以前在健身房瞎练，肩膀越练越痛，今天才知道是自己发力方式不对。”一位青年机关干部表示，跟着老师做完三组动作，明显感觉肩胛骨“活”了。

　　服务辖区企业是东城区体科所延伸服务触角的重要方向。针对银行职工长期伏案、肩颈僵硬、腰背酸痛等职业健康痛点，东城区体科所选择筋膜球这种便携易上手又能通过精准施压放松深层肌肉、缓解筋膜粘连的工具，为中国银行东城支行30余名职工带来了一场干货满满的科学健身指导课程。现场职工纷纷点赞，表示课程内容听得懂、学得会、用得上、特别适合久坐人群日常使用。

　　针对退役军人群体中普遍存在的陈旧性运动损伤、肌肉力量不均衡等问题，东城区体科所依托体质监测数据建立健康画像，量身定制弹力带抗阻专项课程。

　　在东城区政协体育界别“月聚·悦读”活动中，东城区体科所针对委员和群众中常见的伏案久坐、肩背疲劳等问题，结合国民体质监测数据，系统讲解人体骨骼与筋膜结构、科学健身基本原则，细致演示筋膜球放松肩背部的正确手法与使用技巧。东城区政协相关负责人在课后表示：“常年伏案写提案、外出调研，肩颈腰椎确实吃不消。今天不仅找到了问题根源，还学会了在办公室就能完成的科学锻炼方法，这样的服务暖心又实用。”

　　在社区，东城区体科所将监测指导与家庭医生服务捆绑，让科学健身从“一次性活动”变成“持续性服务”。他们与安定门社区卫生服务中心签订合作框架协议，围绕体质监测、慢性病干预、运动处方等方面开展协作。今年的“世界家庭医生日”，北京市体育局携手体科所在地坛体育馆举办体质健康监测与体育科普公益活动，30余名北京市民代表参与握力测试、反应时体验等体质测评，北京体育大学的庄永昌带来专业八段锦教学，东城区体科所业务骨干针对中老年常见肩颈问题，开展肩关节灵活性的弹力带练习……年过六旬的李芳说：“我签约家庭医生好几年，以前只想着开药看病，没想到今天医生和指导老师一起教我锻炼，还告诉我哪里弱、哪里要强化，就像有了健康管家，服务太贴心了。”

　　东城区体科所相关负责人表示，下一步将强化体质监测和个性化方案制定，细化分层分类服务，切实把科学运动健康服务送到群众家门口。